यह सच है कि हँसी हमारे स्वास्थ्य और सुरक्षा की सुरक्षा के लिए प्रकृति के शानदार तरीकों में से एक हो सकती है.
हृदय स्वास्थ्य और मनोदशा के लिए हँसने के आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ. हँसी; जस्ट ए जोक से ज्यादा. हंसते हुए परिवार के सदस्यों को एक साथ लाता है, संचार की सुविधा देता है, एक सामाजिक संकेत के रूप में कार्य करता है, और मूल्यवान जीवन सबक प्रदान करता है.
हालांकि हंसी विकास के एक छोटे से हिस्से की तरह लग सकती है, लेकिन हंसी का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया है कि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए इसके कई महत्वपूर्ण फायदे हैं.
गहराई से नीचे दिए गए बिंदुओं के बारे में अधिक जानें ( संबंधित विषय पर कूदने के लिए टैप / क्लिक करें )
1. हंसी की संचार शक्ति : सामाजिक बातचीत में साझा हंसी के महत्व को समझना।
2. हंसी का विज्ञान: सामाजिक संपर्क और आकर्षण में हंसी की भूमिका को समझना।.
3. संपर्क बनाने में हंसी की शक्ति: हंसी की संक्रामक प्रकृति को समझना
5. अपने परिवार और मित्रों की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें? एक साथ खूब हंसी और अक्सर
6. हंस योगी से लेकर वर्ल्ड लाफ्टर टूर तक: हंसी क्लबों का विकास
7. निष्कर्ष
हँसी की संचारिक शक्ति - सामाजिक इंटरैक्शन में साझी हँसी के महत्व को समझना।
बाल्टीमोर काउंटी के मैरीलैंड विश्वविद्यालय में एक मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइंटिस्ट, रॉबर्ट प्रोवीना ने पाया कि सामाजिक सेटिंग्स में हंसी अक्सर अपने आप की तुलना में 30 गुना अधिक होती है।
यह इस तथ्य के कारण है कि हँसी एक संचार साधन के रूप में कार्य करती है, निशस्त्र करने, ध्यान रखने और प्रोत्साहन प्रदान करने के लिए संकेत देते हैं। बातचीत के दौरान बोलने वाले अक्सर सुनने वालों की तुलना में अधिक हंसते हैं।
हँसी का विज्ञान: सामाजिक इंटरैक्शन और आकर्षण में हँसी की भूमिका को समझना।
हंसी संवाद की दिशा को मजबूत करती है और वक्ताओं के लिए एक पुरस्कार के रूप में कार्य करती है। फ्लर्टिंग सेटिंग्स में, यह स्पीकर को भी लिफ्ट करता है।
शोध के अनुसार, पुरुषों को हंसी शुरू करने की अधिक संभावना है जब वे महिलाओं में से हैं जिन्हें वे आकर्षक समझते हैं।
यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों वर्डप्ले और प्रफॉल हमें हंसाते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि इसका प्राइमेट्स के शारीरिक खेल से कुछ लेना-देना है, क्योंकि मानव हा-हा सिमियन पंत-पैंट के समान है, जो खेल के दौरान लड़ाई और पीछा के दौरान होता है। अध्ययन के अनुसार, हंसना परिश्रम से सांस लेने की आवाज है।
संपर्क बनाने में हंसी की शक्ति: हंसी की संक्रामक प्रकृति को समझना।
बातचीत को बढ़ाने के अलावा, हँसी कमरे में सभी के बीच एक खुला संबंध रखती है।
हंसी के ट्रैक का विचार हंसी की संक्रामक गुणवत्ता से प्रेरित था।
जबकि हम अनुपयुक्त परिस्थितियों में हँसने से बच सकते हैं, यह तब आनन्ददायक हो सकता है जब यह हमारे बगल में बैठे व्यक्ति के पास पहुँच जाए ।
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डॉक्टर अकसर व्यायाम की सलाह देते हैं कि व्यायाम करने से दिल और सांस लेने की गति तेज होती है, शरीर को ऑक्सीजन मिलता है और तनाव हार्मोन का स्तर कम होता है।
Dr. Lee Berk of Loma Linda University started to have doubts that laughing may have similar advantages in the 1980s.
उन्होंने एक शोध परियोजना के लिए 10 स्वयंसेवकों को भर्ती किया और एक घंटे की कॉमेडी फिल्म से पहले और बाद में रक्त के नमूने एकत्र किए। उन्होंने पाया कि हंसी से तनाव हार्मोन स्तर कम हो जाता है , विशेष रूप से कॉर्टिसोल, जो मुख्य तनाव हार्मोन है ।
2001 में एक फॉलो-अप अध्ययन में दिल का दौरा पड़ने के बाद उन्होंने एक साल के लिए हृदय रोगियों के दो समूहों का अनुसरण किया।
चिकित्सा उपचार एक समूह को दिया गया था जबकि दूसरे समूह को हर दिन 30 मिनट हास्य देखने की सलाह दी गई थी।
जिन समूहों ने हास्य को देखा, उनमें कम रक्तचाप, तनाव हार्मोन स्तर, कम एरिथमिया घटनाएं, और कम आवर्ती दिल के दौरे थे।
डॉ. बर्क के अनुसार, “हँसी एक प्रकार की आंतरिक जॉगिंग है” और परिसंचरण और ऑक्सीकरण को बढ़ाने के लिए एक लाभकारी दृष्टिकोण हो सकता है।
अपने परिवार और मित्रों की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें? एक साथ खूब हंसी और अक्सर
हंसना प्रतिरक्षा बूस्टिंग गुणों के लिए प्रदर्शित किया गया है।
ओसाका यूनिवर्सिटी स्नातक स्कूल ऑफ मेडिसिन के डॉ. कियोताके ताकाहाशी ने 2001 में पाया कि 75 मिनट की कॉमेडी फिल्म को देखने से प्राकृतिक किलर सेल की गतिविधि बढ़ गई, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेत है।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि में वृद्धि सीधे इस बात से जुड़ी हुई है कि व्यक्तियों ने हास्य की कितनी सराहना की, जबकि वे कितने हंसते थे।
इससे पता चलता है कि इम्युनोलॉजिकल बूस्ट को हंसी के भौतिक कार्य के बजाय एक मजेदार फिल्म देखने के अच्छे अनुभव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
हंस योगी से लेकर वर्ल्ड लाफ्टर टूर तक: हंसी क्लबों का विकास
मैं एक हँसी क्लब या समुदाय का सदस्य कैसे बन सकता हूं? यह वास्तव में सरल है; बस पढ़ते रहिए.
मुख्य रूप से ओहियो स्थित मनोवैज्ञानिक स्टीव विल्सन के काम के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में लाफिंग क्लब लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं.
विल्सन, जो भारतीय चिकित्सक मदन कटारिया, लाफिंग योगी से प्रेरित थे, ने एक चिकित्सीय-हँसी संगठन और वेबसाइट, worldlaughtour.com विकसित की है, जो प्रमाणित हँसी नेताओं के लिए प्रशिक्षण प्रदान करता है.
ये नेता मरीजों को एक साथ लाने और तनाव कम करने की तकनीक के रूप में हंसी को प्रोत्साहित करने के लिए अस्पतालों और नर्सिंग होम में क्लब बनाते हैं.
संयुक्त राज्य अमेरिका में पहला हँसी क्लब 1999 में कैंटन, ओहियो में बेथानी नर्सिंग होम में बनाया गया था, और विल्सन का मानना है कि 1,000 लाफ्टर लीडर्स को प्रशिक्षित किया गया है और तब से देश भर में हँसी फैल गई है.
निष्कर्ष
हंसी के कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इन लाभों में हृदय को मजबूत करना, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना, कनेक्शन बनाना और सामाजिक बातचीत में संचार को सुविधाजनक बनाना शामिल है।
विभिन्न अध्ययनों ने साबित किया है कि हंसी तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने, रक्तचाप को कम करने और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा और आसान तरीका है।
हंसना प्रतिरक्षा तंत्र की गतिविधि को भी बढ़ाता है और तनाव को दूर करने में मदद करता है।
लाफिंग क्लब दुनिया भर में लोकप्रिय हो रहे हैं, जो प्रमाणित हंसी नेताओं के लिए प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, जो अस्पतालों और नर्सिंग होम में क्लब बनाते हैं, ताकि रोगियों को एक साथ लाया जा सके और एक तनाव कम करने की तकनीक के रूप में हंसी को प्रोत्साहित किया जा सके।
हंसी एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपके, आपके परिवार, दोस्तों और समुदाय के लिए कई तरह से हमारे स्वास्थ्य और भलाई में सुधार कर सकता है।
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