क्या आपको बचपन में गोटो स्कूल पसंद आया ? क्या आपने बचपन में अच्छी तरह अध्ययन किया? क्या आपके शिक्षक, माता-पिता ने आपको यह समझने में मदद की है कि तनावग्रस्त या जलाये बिना प्रभावी ढंग से अध्ययन कैसे किया जाता है ?
अगर आपका जवाब बड़ा नहीं है (यहां तक कि छोटा भी नहीं) तो यह आपके लिए पढ़ना और अध्ययन करना चाहिए। इस ब्लॉग पोस्ट में आप अपनी सीखने की क्षमता को बढ़ाने के लिए विज्ञान आधारित 6 महत्वपूर्ण सामग्री सीख सकते हैं।
बाद में आप अपने बच्चों को यह सिखा सकते हैं, छात्र अपनी सीखने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए और उन्हें डिज्नी सवारी की तरह सीखने की अपनी यात्रा का आनंद लेने के लिए।
ब्रेन हैकिंग: न्यूरोसाइंस से जुड़े 6 रहस्य.
हमें सीखने की आदत नहीं है, हम बस यही चाहते हैं। उम्र के साथ सीखना मुश्किल होता है
हम तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से, 6 महत्वपूर्ण सामग्री के पीछे तंत्रिका विज्ञान सीख सकते हैं जो आपको तेजी से सीखने में मदद करेगा।
जब हम सीखते हैं, न्यूरोप्लास्टिक तब होता है जब मस्तिष्क नए कनेक्शन बनाता है।
प्राचीन लोगों की तुलना में कम उम्र में अभ्यास, लगन और सीखने के कौशल आसान होते हैं ।
5 साल की उम्र में ही सीखना शुरू करना अच्छा है। 20 के मध्य तक पहुंचना सीखने में मुश्किल
हम 6 से कम तकनीकों में गहराई से देखें
1. ध्यान:
प्रभावी सीखने के लिए कार्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है. अपना ध्यान केंद्रित करके, आप अपनी मेमोरी में बेहतर प्रक्रिया और जानकारी को एन्कोड कर सकते हैं.
2. चेतावनी:
सतर्क और जागृत अवस्था में होना सीखने को बढ़ाता है. जब आप सतर्क होते हैं, तो आपका मस्तिष्क नई जानकारी के लिए अधिक ग्रहणशील होता है और सीखने की प्रक्रिया में संलग्न होने में बेहतर होता है.
3. नींद:
यादों को मजबूत करने और मजबूत करने में गुणवत्ता की नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. नींद के दौरान, आपका मस्तिष्क प्रक्रियाओं और सूचनाओं को व्यवस्थित करता है, जिससे बेहतर सीखने और स्मृति प्रतिधारण होता है.
4. दोहराव:
समय के साथ जानकारी या कौशल को दोहराने से उस ज्ञान से जुड़े तंत्रिका संबंध मजबूत होते हैं। नियमित अभ्यास और पुनरावृत्ति सीखने को बढ़ाता है और दीर्घकालिक अवधारण को बढ़ावा देता है।
5. ब्रेक:
सीखने के दौरान नियमित ब्रेक लेना स्मृति समेकन और मानसिक थकान को रोकने के लिए फायदेमंद है। छोटे ब्रेक आपके दिमाग को आराम करने और रिचार्ज करने, समग्र ध्यान और उत्पादकता में सुधार करने की अनुमति देते हैं।
6. गलतियां:
गलतियां करना सीखने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आप गलतियां करते हैं, तो आपका दिमाग गलती-आधारित सीखने की प्रक्रिया में संलग्न होता है, जो आपको यह समझने में मदद करता है कि आप कहां गलत गए और अपने दृष्टिकोण को तदनुसार समायोजित करते हैं।
7. निष्कर्ष
"ध्यान" पर कब्जा करने और अपने सीखने की क्षमताओं को सुपरचार्ज करने के लिए माइंड-ब्लोइंग सीक्रेट्स की खोज करें!
मानव मस्तिष्क एक समय में एक बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हम ऐसा नहीं कर सकते और हमें अक्सर बहुकार्य करने या कार्य स्विचन करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
आज की तेज गति से चलने वाली दुनिया में, ध्यान परम मुद्रा है। क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोग नयी जानकारी को आसानी से समझ पाते हैं जबकि दूसरे ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं? ध्यान के पीछे छिपे हुए तंत्रिका विज्ञान का अनावरण करते हुए, यह पैराग्राफ आपकी सीखने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए ग्राउंडब्रेकिंग तकनीकों को उजागर करता है। ध्यान आकर्षित करने के रहस्यों को खोलने और अपनी सीखने की यात्रा में क्रांति लाने के लिए तैयार रहिए!
ध्यान वह कुंजी है जो प्रभावकारी शिक्षण का द्वार खोलती है । यह नई जानकारी को अवशोषित करने और बनाए रखने के लिए एक गेटवे के रूप में कार्य करता है। जब आपका ध्यान पूरी तरह से जुड़ा होता है, तो आपके मस्तिष्क को याद रखने और स्मृतियों को मजबूत करने के लिए प्राथमिकता दी जाती है, जिससे सीखने के बेहतर परिणाम प्राप्त होते हैं। ध्यान के पीछे तंत्रिका विज्ञान को समझना आपके सीखने के अनुभव को अनुकूलित करने के लिए आपको सशक्त कर सकता है।
ध्यान की कमी की वजह क्या है?
आधुनिक दुनिया में, ध्यान की कमी अक्सर मोबाइल/सोशल मीडिया के उपयोग के कारण होती है क्योंकि हमारा मस्तिष्क पूरी तरह से असंबंधित जानकारी प्राप्त करता है
ध्यान अवधि में सुधार कैसे करें?
लंबे समय तक ध्यान में सुधार के लिए ध्यान केंद्रित meditation करना सर्वश्रेष्ठ तकनीक है।
ध्यान को बढ़ावा देने की शुरुआत आपके दिमाग की ध्यान अवधि हैकिंग से होती है। आप सावधान रहने की तकनीक के माध्यम से लेजर जैसे फोकस को विकसित कर सकते हैं। इस समय मौजूद रहने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने के द्वारा, आप ध्यान बनाए रखने और ध्यान भटकाने की अपनी क्षमता को बढ़ाते हैं । ध्यान जैसे अभ्यास आपके ध्यान को तेज कर सकते हैं, जिससे आप सीखने की प्रक्रिया में खुद को पूरी तरह से बदल सकते हैं।
सक्रिय भागीदारी ध्यान आकर्षित करने के लिए एक और शक्तिशाली उपकरण है। जब आप सीखने के अनुभव में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क के जुड़ने और सामग्री को समझने की अधिक संभावना होती है। जैसे नोट लेना, सवाल पूछना, और जो कुछ आप सीख रहे हैं, उसके व्यावहारिक इस्तेमाल करना आपके ध्यान को तेज और केंद्रित रखने में मदद करता है।
ध्यान बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज भी अच्छी है । व्यायाम सीखने और स्मृति में शामिल मस्तिष्क के हिस्से का आकार बढ़ाता है। यह दिमाग की नई कोशिकाएं बनाने में मदद करता है।
नियमित व्यायाम याददाश्त, बोध (सोचने की क्षमता) को बढ़ाता है। 20 मिनट के मध्यम व्यायाम के बाद 2 घंटे के लिए आपका ध्यान बेहतर होगा
अपने सीखने की क्षमता को उजागर करें: "सतर्कता" और त्वरित ज्ञान अवशोषण का विज्ञान
क्या आप अपनी सीखने की क्षमता को असाधारण ऊंचाइयों पर ले जाने के लिए तैयार हैं?
इसका रहस्य सजगता की शक्ति का दोहन करने में निहित है। हम सजगता के पीछे के विज्ञान को उजागर करने के लिए तंत्रिका विज्ञान की आकर्षक दुनिया में गहराई से खोदेंगे और यह कैसे ज्ञान को अवशोषित करने की आपकी क्षमता को बढ़ा सकता है। अपनी पूरी सीखने की क्षमता को अनलॉक करने के लिए तैयार रहें क्योंकि हम उन रणनीतियों और तकनीकों का पता लगाते हैं जो आपके मस्तिष्क को सतर्क रखने में मदद करेंगे।
सतर्कता का तंत्रिका विज्ञान जटिल तंत्रिका तंत्र को उजागर करता है जो इस आवश्यक संज्ञानात्मक स्थिति को नियंत्रित करता है। अपने सीखने के अनुभव को बेहतर बनाने के लिए सतर्कता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन के बीच संबंधों को समझना महत्वपूर्ण है। कैसे न्यूरोट्रांसमीटर और ब्रेनवेव पैटर्न आपकी सतर्कता के स्तर को प्रभावित करते हैं, और तकनीकों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं जो निरंतर सतर्कता के लिए संज्ञानात्मक जुड़ाव को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
सतर्कता कैसे बढ़ाएं ?
व्यायाम, श्वास तकनीक, ठंडे पानी की बौछार.
अपने दिमाग को सक्रिय रूप से संलग्न करना सतर्कता बनाए रखने और ज्ञान अवशोषण में तेजी लाने का एक शक्तिशाली तरीका है. विभिन्न प्रकार की सक्रिय शिक्षण रणनीतियों का अन्वेषण करें, जैसे कि इंटरैक्टिव तकनीक और समस्या-समाधान गतिविधियाँ. अपने सीखने के अनुभव को अधिक आकर्षक और उत्तेजक बनाने के लिए सरलीकरण की दुनिया में गोता लगाएँ.
अपनी दिनचर्या में ध्यान और तनाव कम करने के तरीकों को शामिल करने से सतर्कता बढ़ सकती है। सचेत रहने के अभ्यासों के द्वारा एक ऐसी स्थिति विकसित करें जो आपके मन को वर्तमान और केंद्रित रहने के लिए प्रशिक्षित करती है । तनाव प्रबंधन तकनीकों को सीखें जो संज्ञानात्मक थकान को कम करते हैं और निरंतर सतर्कता को बढ़ावा देते हैं। आराम व्यायाम और गहरी सांस लेने से आपकी सतर्कता बढ़ सकती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ सकती है।
शारीरिक गतिविधि मन को ऊर्जावान बनाने और सतर्कता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नियमित व्यायाम और बढ़ी हुई संज्ञानात्मक क्रिया के बीच संबंध की खोज करें। शारीरिक गतिविधि को अपनी सीखने की दिनचर्या में शामिल करने के लाभों को अपनाएं ताकि सतर्कता बढ़ सके और मस्तिष्क के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सके।
हमारे शरीर की महत्वपूर्ण उड़ान प्रणाली को सक्रिय करना या हमारी सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका प्रणाली को सक्रिय करना, जैसा कि यह भी जाना जाता है, इसके परिणाम स्वरूप एड्रेनालाइन और नोराडेरेनलाइन जैसी चीजों को छोड़ दिया जाता है और अन्य चीजों के साथ जो हमारी सतर्कता को बढ़ाएंगे, इसलिए हम अपनी लड़ाई या उड़ान प्रणाली को बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं। व्यायाम के साथ-साथ भावनात्मक तनाव भी ‘फाइट या फ्लाइट’ प्रतिक्रिया को प्रेरित करते हैं। नतीजतन, व्यायाम जैसे सकारात्मक तनाव को प्रतिस्थापित करने पर जब आप नकारात्मक मनोवैज्ञानिक तनाव को महसूस करते हैं, तो आपके मस्तिष्क को भविष्य में अन्य तनावों के प्रति अति सक्रिय न होने में फिर से मदद कर सकते हैं।
अगर आप खाते हैं तो आप कम सतर्क हैं क्योंकि यह लड़ाई / उड़ान Fight / Flight प्रणाली को बंद करता है
90 मिनट की सतर्कता चक्र क्या है ?
हमारी सतर्कता की भी एक सीमा है।
अध्ययनों से पता चला है कि हम एक पुराने व्यापार लय को लगातार देख रहे हैं, इसलिए हम हर 90 मिनट में जा रहे हैं और चोटी की सतर्कता से बाहर जा रहे हैं, इसलिए वास्तविकता यह है कि आप हर समय 100 प्रतिशत अलर्ट नहीं हो सकते और यह बीच में लगभग 8 से 30 मिनट का एक हिस्सा होने जा रहा है जहां हम सबसे सतर्क हैं।
आप हर दिन निरंतर प्रयासों के साथ समय के साथ धीरे-धीरे सतर्कता के इस हिस्से को बढ़ाने के लिए उपरोक्त तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं
"स्लीप" की शक्ति को अनलॉक करना: ऑप्टिमल लर्निंग और मेमोरी रिटेंशन के लिए अंतिम गाइड
एक अच्छी रात की नींद का महत्व नीचे दिए गए विवरणों में बताया गया है.
- नींद प्रतिरक्षा प्रणाली, चयापचय, भावनात्मक नियंत्रण को रीसेट करती है, कचरे से छुटकारा पाती है जो दिन के दौरान मस्तिष्क में बनता है
- स्मृति समेकन के लिए नींद महत्वपूर्ण है, यह अल्पकालिक यादों को दीर्घकालिक यादों में बदल देता है
- सीखने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है.
अब नीचे दिए गए इन बिंदुओं के बारे में अधिक जानें
बेहतर नींद सीखने और याददाश्त बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण घटक है। जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क उन महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल होता है जो यादों को मजबूत और मजबूत करती हैं, जिससे संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। नींद के दौरान, आपका मस्तिष्क सक्रिय रूप से प्रक्रियाओं को संचालित करता है और जागने के समय अर्जित जानकारी को व्यवस्थित करता है, जिससे बेहतर अवधारण और ज्ञान के एकीकरण की अनुमति मिलती है।
नींद के दौरान होने वाली एक प्रमुख प्रक्रिया स्मृति समेकन है। जब आप सोते हैं, तो आपका दिमाग फिर से काम करता है और पूरे दिन के दौरान बने न्यूरल कनेक्शन को मजबूत करता है। इस प्रक्रिया को सिनेप्टिक समेकन के रूप में जाना जाता है, जो नई अर्जित जानकारी को मजबूत करने में मदद करता है और इसे अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति भंडारण में स्थानांतरित करता है। इन कनेक्शनों को मजबूत करने के द्वारा, नींद सीखी हुई सामग्री के प्रतिधारण को बढ़ाती है और भविष्य में बेहतर याद को बढ़ावा देती है।
इसके अलावा, नींद स्मृति भंडारण के अनुकूलन में एक भूमिका निभाती है। नींद के दौरान, आपका दिमाग महत्वपूर्ण यादों को प्राथमिकता देता है और कम प्रासंगिक जानकारी को फिल्टर करता है। यह सबसे महत्वपूर्ण विवरणों को चुनिंदा रूप से समेकित करता है, अप्रासंगिक या अनावश्यक जानकारी को छोड़ देता है। यह प्रक्रिया, जिसे मेमोरी प्रूनिंग कहा जाता है, मस्तिष्क को बाहर निकालने में मदद करती है और स्मृति भंडारण की दक्षता में सुधार करती है, जिससे आवश्यकता पड़ने पर प्रासंगिक जानकारी प्राप्त करना आसान हो जाता है।
नींद न केवल यादों को मजबूत करती है, बल्कि यह सीखने को भी बढ़ाता है। शोध से पता चला है कि नींद सीखने के लिए आवश्यक विभिन्न संज्ञानात्मक कार्यों जैसे ध्यान, समस्या-समाधान, रचनात्मकता और अमूर्त सोच को लाभ देती है। एक अच्छी तरह से तैयार मस्तिष्क अधिक ध्यान केंद्रित और केंद्रित होता है, जो बेहतर एकाग्रता और नई जानकारी के अवशोषण की अनुमति देता है। इसके अतिरिक्त, नींद भिन्न सोच और रचनात्मकता को बढ़ावा देती है, नए कनेक्शन और अभिनव समस्या समाधान रणनीतियों के गठन को सुविधाजनक बनाती है।
मास्टरिंग नॉलेज रिटेंशन : त्वरित शिक्षा के लिए "पुनरावृत्ति" का विज्ञान
अभ्यास परिपूर्ण बनाता है. जब सीखने की बात आती है तो पुनरावृत्ति महत्वपूर्ण है.
जब यह सीखने की बात आती है तो केवल एक बार कुछ सुनने या देखने के लिए पर्याप्त नहीं है और इसे हमेशा याद रखने की उम्मीद है.
जैसे व्यायाम मांसपेशियों का निर्माण करता है, सोचने या चीजों को करने के दोहराव वाले पैटर्न उन मार्गों और मस्तिष्क में उन कनेक्शनों को सुदृढ़ करेंगे जो उस चीज को करने से जुड़े हैं. न्यूरोप्लास्टिक की प्रक्रिया के माध्यम से आप इन ब्रांड को नए कनेक्शन बना रहे हैं. उस चीज़ को दोहराएं जिसे आप उस सीखने की अवधि में जितनी बार सीखने की कोशिश कर रहे हैं
रिक्ति तकनीक spacing techniques का उपयोग करें ताकि आप कई दिनों से सीख रहे हों ताकि आपके सीखने का उन नई दीर्घकालिक यादों पर निर्माण करने का मौका मिले. कई दिनों में दोहराना सबसे महत्वपूर्ण कुंजी है.
आइए इन बिंदुओं के बारे में और गहराई से जानें।
पुनरावृत्ति ( Repetition ) केवल रटने के बारे में नहीं है , यह एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जो तंत्रिका संबंधों को मजबूत करती है और स्मृति गठन को बढ़ाती है । समय के साथ जानकारी को दोहराने के द्वारा, आप एक ऐसी प्रक्रिया में संलग्न होते हैं जिसे सिनेप्टिक सुदृढ़ीकरण ( synpatic strengthening ) कहा जाता है, जो आपके मस्तिष्क में सीखी हुई सामग्री को ठोस बनाती है । पुनरावृत्ति के पीछे संज्ञानात्मक विज्ञान को समझना आपको इसे सीखने के एक उपकरण के रूप में प्रभावी रूप से उपयोग करने की शक्ति देता है।
सबसे ज्यादा पुनरावृत्ति करने के लिए रणनीतियां बनाना महत्वपूर्ण है। समय और आवृत्ति ज्ञान अवधारण को अधिकतम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अच्छी तरह से समय पर समीक्षा सत्रों के साथ स्पेंड रिपीटिशन, आपकी दीर्घकालिक स्मृति में जानकारी को मजबूत करने में मदद करता है। एक्टिव रिकॉल और सेल्फ-टेस्टिंग जैसी तकनीक दोहराव के माध्यम से डीप लर्निंग को बढ़ावा देती है, जिससे आप ज्ञान को प्रभावी ढंग से प्राप्त और सुदृढ़ कर सकते हैं।
चुनौतियों का सामना करना और प्रेरणा बनाए रखना सीखने की रणनीति के रूप में दोहराव का उपयोग करते समय महत्वपूर्ण हैं। ऊब या कुंठा प्रगति में बाधा डाल सकती है, लेकिन लक्ष्यों को निर्धारित करना, प्रगति पर नज़र रखना, और इस मार्ग पर अपने आपको पुरस्कृत करना आपको प्रेरित कर सकता है ।
एक सकारात्मक मानसिकता को बनाए रखते हुए, दोहराव आपके सीखने की यात्रा का एक उद्देश्यपूर्ण और पूर्ण हिस्सा बन जाता है।
"ब्रेक" की शक्ति: रणनीतिक आराम के माध्यम से सीखने और उत्पादकता को बढ़ावा देना
ब्रेक सीखने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं। इसके दो मुख्य कारण हैं
पहली बात यह है कि ब्रेक हमारे दिमाग को नई अर्जित जानकारी/ज्ञान को फिर से भरने का मौका देता है और यह पूरी तरह से अवचेतन होता है।
ब्रेक के दौरान मोबाइल, टीवी, समाचार पत्र आदि न देखें; यह पूरी तरह से गैर मस्तिष्क/मन की बात होनी चाहिए जिसमें ब्रेक जैसे कार्य करने की आवश्यकता नहीं होती, न ही ध्यान की आवश्यकता होती है
दूसरा कारण यह है कि , जो काफी महत्वपूर्ण है, यह है कि, नई एनकोडेड जानकारी बहुत स्थिर नहीं है, और यदि आप उन ही नेटवर्क का उपयोग करने के लिए कुछ और सीखने के लिए बहुत जल्द बाद में क्या होगा वे नई एनकोडेड जानकारी को रेट्रोग्रेड हस्तक्षेप नामक प्रक्रिया में नष्ट किया जा सकता है।
सीखने या कार्य सत्रों के दौरान नियमित ब्रेक लेने से संज्ञानात्मक लाभ होते हैं जो ध्यान और ध्यान में महत्वपूर्ण सुधार कर सकते हैं । ध्यान केंद्रित करने की मस्तिष्क की क्षमता समय के साथ कम हो जाती है, लेकिन रणनीतिक आराम और ब्रेक के माध्यम से रिकवरी मानसिक संसाधनों को फिर से बहाल और पुनर्जीवित कर सकती है। ब्रेक के दौरान सक्रिय डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (dmn), सूचना समेकन को बढ़ावा देता है और रचनात्मकता को बढ़ावा देता है।
सक्रिय ब्रेक सीखने और उत्पादकता को आगे बढ़ा सकते हैं । ब्रेक के दौरान शारीरिक व्यायाम या ध्यान रखने की प्रथा संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकती है। गतिशीलता और खिंचाव मानसिक थकान को कम करते हैं और ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि ध्यान और आराम की तकनीक तनाव कम करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देते हैं।
अनुकूल माहौल बनाना जरूरी है। प्रकृति के संपर्क और प्राकृतिक प्रकाश का मानसिक बहाली और संज्ञानात्मक कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से डिसकनेक्शन और उन गतिविधियों में शामिल होना जो छूट और कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं, ब्रेक के लाभों को और बढ़ाते हैं।
रणनीतिक ब्रेक समग्र कल्याण, तनाव कम करने और बर्नआउट को रोकने में योगदान देते हैं। दिन भर सूक्ष्म ब्रेक को शामिल करने से निरंतर उत्पादकता और मानसिक ताजगी बनी रहती है। ब्रेक को आदत बनाकर और उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप लंबी अवधि की सफलता और कल्याण का अनुभव कर सकते हैं।
ब्रेक उत्पादकता में बाधा नहीं हैं बल्कि इष्टतम सीखने, उत्पादकता और कल्याण के लिए उत्प्रेरक हैं। आज अपनी दिनचर्या में रणनीतिक ब्रेक को शामिल करना शुरू करें और उनके द्वारा किए गए अंतर का अनुभव करें।
भूलों/ त्रुटियों के माध्यम से सीखने की शक्ति को खोलना
आइए हम गलतियों को सीखने और व्यक्तिगत विकास में तेजी लाने के एक मार्ग के रूप में अपनाने की अप्रयुक्त क्षमता की खोज करें।
गलतियां वास्तव में एक महत्वपूर्ण उद्देश्य को पूरा करती हैं। जब आप गलती करते हैं कि क्या होता है आप एसिटिलकोलीन जैसे नीरोमोडोलेटर को रिलीज कर रहे हैं और आप अपने केंद्रित ध्यान नेटवर्क में गतिविधि बढ़ा रहे हैं और ध्यान में वृद्धि हो रही है और चिंता की भावना वास्तव में एक महत्वपूर्ण उद्देश्य है, यह मूल रूप से हमारे लिए कह रहा है आप जानते हैं कि आप एक गलती कर रहे हैं आप बेहतर करने और अधिक कुशल बनने की जरूरत है और यह न्यूरोप्लास्टिक के लिए इस खिड़की को खोल रहा है इसलिए जो कुछ भी होता है आपका दिमाग लेने के लिए तैयार है।
गलती करने के बाद अगर आप चले
आप कुछ नया नहीं सीख रहे हैं
आप वास्तव में विफलता का सामना करने में कम सक्षम होना सीख रहे हैं
अगर आप गलती करते हैं तो आप neuromodulators को रिलीज करेंगे जो आपके ध्यान में सुधार करते हैं और अगर आप सही पाते हैं तो आप अपने रिवार्ड सर्किटों में डोपामाइन जैसी चीजों को रिलीज करेंगे जो आपको अच्छा महसूस कराता है जो आपको अधिक प्रेरित महसूस करता है और उस चीज को सीखने को मजबूत करता है जो आपने सही ढंग से किया है, इसलिए हमारे सीखने को थोड़ा सा खेल में बदलना हमारे मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है।
गलती के बाद आगे बढ़ते रहें क्योंकि यह वास्तव में आपके दिमाग का तरीका है जिससे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ बनने में मदद मिलती है।
गलतियों से सीखने के विज्ञान को समझना आवश्यक है। गलतियां संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को प्रेरित करती हैं जो स्मृति निर्माण और गहरी शिक्षा को बढ़ाती हैं। गलतियों सहित वांछनीय कठिनाइयों को स्वीकार करना, मस्तिष्क को चुनौती देने और महत्वपूर्ण सोच को बढ़ावा देने के द्वारा सीखने के प्रभावी परिणामों में योगदान देता है।
अपनी मानसिकता को गलतियों की ओर मोड़ें और उन्हें मूल्यवान सीखने के अनुभवों के रूप में पुनः सक्रिय करें। विकास, रचनात्मकता और नवाचार के अवसरों के रूप में गलतियों को गले लगाना। विकास की मानसिकता को अपनाना और एक सकारात्मक सीखने की संस्कृति विकसित करना, जो जोखिम लेने और विफलता से सीखने को प्रोत्साहित करता है, आपके झटके को दूर करने और फलने-फूलने की क्षमता को बढ़ाएगा।
गलतियों से सबक लेना एक महत्वपूर्ण कौशल है। गलतियों का विश्लेषण करें, मेटाकॉग्निशन का अभ्यास करें, और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने और भविष्य के प्रदर्शन में सुधार के लिए चिंतनशील सोच में संलग्न हों। विकास के लिए उत्प्रेरक के रूप में फीडबैक और सेल्फ रिफ्लेक्शन को अपनाएं, जिससे आप अपने कौशल को सही और परिष्कृत कर सकें।
संयम और दृढ़ता का निर्माण गलतियों को करने का एक अंतर्निहित लाभ है । गलतियों से वापस उछालने, बाधाओं से सीखने और प्रेरणा बनाए रखने के द्वारा लचीलापन विकसित करने का अवसर मिलता है। आत्म-समावेश और विकास-उन्मुख मानसिकता विकसित करने से आप चुनौतियों का सामना कर सकते हैं और सफलता की ओर कदम बढ़ाने के रूप में गलतियों का उपयोग कर सकते हैं।
बच्चों या खुद के लिए सीखने का एक सकारात्मक माहौल बनाना महत्वपूर्ण है। विकास की मानसिकता को बढ़ावा देकर जोखिम लेने और गलतियों से सीखने को प्रोत्साहित करना।
विकास और सुधार पर केंद्रित रचनात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करना। एक सुरक्षित स्थान विकसित करें जहां शिक्षार्थी अपनी गलतियों को सहज महसूस करते हैं और नए विचारों की खोज करते हैं, निरंतर सीखने की संस्कृति को बढ़ावा देते हैं।
गलतियां कोई बाधा नहीं हैं , वे विकास और सुधार के द्वार हैं। गलतियों से सीखने के पीछे के विज्ञान को समझने और उन्हें मूल्यवान अवसरों के रूप में पुनः स्थापित करने के द्वारा, आप अपनी पूरी क्षमता को अनलॉक कर सकते हैं। सीखने की यात्रा के अभिन्न अंग के रूप में गलतियों को गले लगाना और आपके कौशल, रचनात्मकता और लचीलापन पर उनके प्रभाव को देखना। आज गलतियों को अपनाने शुरू करें और निरंतर सुधार और सफलता के मार्ग पर आगे बढ़ें ।
निष्कर्ष
ध्यान, सतर्कता, नींद, पुनरावृत्ति, विराम और गलतियों के छह महत्वपूर्ण अवयवों को शामिल करना आपकी सीखने की दिनचर्या में प्रभावी रूप से नई जानकारी को अवशोषित करने और बनाए रखने की आपकी क्षमता पर एक परिवर्तनकारी प्रभाव डाल सकता है. हाथ में कार्य पर पूरा ध्यान देकर, आप बेहतर प्रक्रिया कर सकते हैं और अपनी मेमोरी में जानकारी को एन्कोड कर सकते हैं. सतर्क और जागृत अवस्था में होना सीखने को बढ़ाता है, जिससे आपका मस्तिष्क नई जानकारी के प्रति अधिक ग्रहणशील हो जाता है. गुणवत्ता की नींद यादों को मजबूत करने और मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिससे आपके मस्तिष्क को बेहतर सीखने और स्मृति प्रतिधारण के लिए जानकारी को संसाधित करने और व्यवस्थित करने की अनुमति मिलती है.
पुनरावृत्ति ज्ञान से जुड़े तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है. नियमित अभ्यास और पुनरावृत्ति सीखने को बढ़ाती है और दीर्घकालिक प्रतिधारण को बढ़ावा देती है. सीखने के सत्रों के दौरान नियमित रूप से ब्रेक लेना स्मृति समेकन और मानसिक थकान को रोकने के लिए आवश्यक है. ये छोटे ब्रेक आपके मस्तिष्क को आराम करने और रिचार्ज करने की अनुमति देते हैं, जिससे समग्र ध्यान और उत्पादकता में सुधार होता है.
इसके अलावा, गलतियाँ करना सीखने की प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है. जब आप त्रुटियां करते हैं, तो आपका मस्तिष्क त्रुटि-आधारित सीखने में संलग्न होता है, जिससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आप कहां गलत हो गए हैं और तदनुसार अपने दृष्टिकोण को समायोजित करें. मूल्यवान सीखने के अनुभवों के रूप में गलतियों को गले लगाना विकास, समस्या को सुलझाने के कौशल और लचीलापन को बढ़ावा देता है.
इन छह महत्वपूर्ण सामग्रियों को अपनी सीखने की दिनचर्या में शामिल करके, आप नई जानकारी को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने और बनाए रखने के लिए अपने मस्तिष्क की क्षमता का अनुकूलन कर सकते हैं. चाहे वह ध्यान दे रहा हो, सतर्क हो रहा हो, गुणवत्ता की नींद पा रहा हो, पुनरावृत्ति को गले लगा रहा हो, रणनीतिक विराम ले रहा हो या गलतियों से सीख रहा हो, प्रत्येक घटक आपकी सीखने की यात्रा को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इन सामग्रियों को लागू करके अपनी पूरी क्षमता को अनलॉक करें और अपनी सीखने की क्षमताओं को नई ऊंचाइयों तक ले जाएं.